Comprendre pourquoi Il existe de nombreuses causes à l’origine des maux de tête.
Les plus fréquentes sont liées à une fatigue musculaire des muscles du cou et des épaules. Ce sont ces causes que nous allons aborder ici.
La neutralité de la positon du cou est cruciale pour limiter la tension qui s’y accumule.
Si vous passez par exemple un moment à regarder vers le bas sur votre telephone portable ou êtes mal positionné face à votre écran d’ordinateur, le poids de votre tête part vers l’avant et, avec un effet de levier, sollicite de manière soutenue les muscles du cou. Rapidement celui-ci se tend, fatigue et congestionne les carrefours névralgiques (trigger points). Cette congestion réduit sensiblement l’afflux de sang /oxygène et créer un mal de tête.
Symptômes -Sensation de battements au niveau du front et des tempes -Pression derrière les yeux -Sensation de brulure au niveau des sinus
-Raideur du cou et des épaules Identifier les sources de l’inflammation
- Utilisation du portable debout
- Mauvaise posture (effet de levier sur le cou et les épaules)
- Mauvaise position devant l’ordinateur
- Manque d’hydratation général
- Manque d’oxygenation général
Les solutions
- Comprendre l’importance de conserver un bon alignement cou / dos / gravité
- S’allonger régulièrement pour réduire le poids de la tête sur les muscles du cou
- Masser les points précis de la base du crane, du cou et des épaules
- Faire des contraction musculaires des muscles du cou au maximum de l’amplitude articulaire avec un effet de pompe à sang/oxygène.
S’HYDRATER - Boire un grand verre d’eau au réveil
- Répéter au minimum 5 fois dans la journée - Éviter de boire pendant les repas
S’OXYGENER
- Au réveil (avant de se lever)
faire 10 respirations profondes.
- Toutes les heures prendre
3 profondes respirations
(Alarme rappel pendant la journée!)
Les manipulations de shiatsu/reiki: Frotter ses mains ensemble afin de les réchauffer et d’activer le flux d’énergie.
1ère étape: -S’asseoir confortablement et placer les mains derrière la base du crane -Doucement frotter le bout des doigts de manière circulaire sur les points sensibles du cou. -Pincer les muscles tout le long du cou vers l’arrière -Placer les doigts sur le trapeze opposé (croiser le bras devant le torse) et appliquer une légère pression vers le bas tout le long du muscle. - Répéter l’operation au fur et à mesure ou le muscle se détend.
L’objectif est de rétablir un flux de sang suffisant = oxygénation
2e étape: - Cet une partie assez épaisse et en la palpant vous trouverez un point plus sensible que le reste des tissus
- Avec le pouce et l’index pincer fermement (sans forcer) le point sensible situé sur l’autre main au niveau de l’angle entre le pouce et l’index. Ce point est au coeur du
muscle resserrant le pouce vers la main sur le coté.
3e étape: -Respirer profondément et joindre les mains conservant les indexes droits. - Les indexes se touchent seulement sur le bout. - Se concentrer sur les battements du coeur au point de contact entre les indexes. - Laisser le corps se détendre